przed treningiem

[...] tłuszczu w diecie, a to nie sprzyja zdrowiu kobiety. 60g to jest minimalne minimum. Nie wliczamy warzyw do miski oprócz warzyw korzeniowych i strączkowych. Generalnie za mało jesz, a za dużo aerobujesz. Aeroby przed treningiem siłowym to nie jest dobry pomysł. Trening siłowy to walka z ciężarem. Nie napisałaś tez nic jaki cel chcesz osiągnąć.

Jeśli chcesz na samym HP to nie styknie, ale jeśli by go stosować tylko przed treningiem to i owszem Bo HP wtedy byś mógł ładować przed i po treningu, ale IMO styknie ci przed. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-11 17:26:44

ja bym dal przed treningiem i przed snem. ale j/Aras mozesz dac 4 przed snem kapsy.

[...] obciąża układ trawienny a wchłania się bardzo długo i na tym polega jego plus i po to zostało wyprodukowane, jeżeli chodzi o antykataboliki to idealnie by było brać bcaa przed treningiem 3-4g a glutaminę po treningu w ilości ok. 5g ale to już kosztuję bo dodatkowo glutaminę albo bcaa dobrze jest jeszcze w takiej samej dawce przyjmować rano [...]

Efit moje zdanie na temat kreatyny jest takie, że jeżeli bierzesz tylko dwa razy dziennie to powinieneś brać rano i po treningu , wpi możesz brać rano i przed treningiem, glutaminę sobie narazie odpuść, za to weż taurynę i bierz razem z kreatyną, egg -godzinę po treningu a kazeinę pół godziny przed snem.

[...] jakosśc i szukaj tam gdzie są napisane składy i to z proporcjami, u mnie w Tesco nie licząc paczkowanych chlebów, trafiają się naprawdę dobre chleby możesz dać tłuszcze przed treningiem i po, oczywiście z rozsądkiem nie bój się dać węgli do ostatniego posiłku zarówno po prostu owoce czy węglowodany złożone do tego twarogu zrób poprawki i [...]

Witam, jak dla kobiety, która (tak wnioskuję z tego co napisałeś) nie jest obyta w suplementach to sporo. Ja bym to znacznie uprościł. Mianowicie mała porcja SAW przed treningiem, do tego spalacz (TS będzie ok). Po treningu aminokwasy. Druga porcja spalacza jeszcze rano na czczo. Glutaminę dorzuciłbym do ostatniego posiłku. No i arginina - po [...]

[...] zajęciach jak i aerobach no i by odpowiednio zabezpieczyć mięśnie by fat leciał.W sumie to Twój schemat jest całkiem fajny ale już i tak mam problem ciagle pilnowac by brała przed jak i po ćwiczeniach suple a wieczorem to czasami wolę już nic na siłe:)Co do argininy to wiem że dobrze wpływa:) no ale może być problem to optymalnie mogę dać po [...]

za duzo www za malo fatu sniadanie ok godz 8.00 przed treningiem (trening okolo 9.00) gramy B T WW Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 16.2 0 1.2 Płatki owsiane 80 9.52 5.76 55.44 za duzo platkow do50-60g max PO TRENINGU Miód sztuczny 30 0 0 24 Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki suszone 50 1.15 0.25 35.6 whey plus [...]

Proszę bez futra i przed treningiem bez oszustwa;-) następne foto za 4 tyg może już coś będzie widać., albo znikne całkowicie bo już mało co zostalo /SFD/2017/3/31/bcd9e5d72f8f41fbaa7ca0b047f21a9d.jpg

Całość na czczo, najlepiej jakbyś ćwiczył też rano to przed treningiem byłoby bdb

Na luźno bez pompy przed treningiem;-)

mam jeszcze pare pytań: - jajka? ile jeść tygodniowo maksymalnie -posiłek przed treningowy ile czasu przed treningiem? -posiłek po treningowy ile czasu po treningu? -ile maksymalnie białka może zawierać jeden posiłek?

Thermospeed jest ok. Mozesz stosowac przed sniadaniem,przed obiadem i przed treningiem.

[...] 1.5% 300ml -2jajka -platki owsiane 50g 3.-3/4 skibki razowca -szynka -jogurt naturalny 400ml -owoc 4.w szkole -20g bialka -mleko 400ml z kakaem -jablko 5.przed treningiem -makaron -puszka tunczyka -jakis sos pomidorowy 6.po treningu -4tab kreatyny -20g dextrosy(kupilem nie wyrzuce):) 7.po treningu -ryz -2 [...]

no przed przed. on chce stack kupic a to sie pije przed treningiem ;)

co do drugiego cykulu: ciągniesz wedle uznania tse przed śniadaniem i obiadem. Tussi dałbym przed treningiem dla większej mocy. Ewentualnie możesz dodać dawke tse jak będzie potrzeba. mono po treningu Pozdro Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2007-01-06 18:20:53

[...] początku wypijając izostar. Nie chcę trenować nadczo, a jak jestem najedzony to nie chce mi się wziąć za tr. O 8.00 muszę kończyć tr., a wsześniej wstawć nie moge (i tak noc przed tr. śpię 6h). Kładę się o 10,30 noc przed treningiem i spie do 5.00, a w noc porzedzającą dzień bez kładę się o 11,00, a wstaję o 8,00. Inaczej nie mam czasu bo [...]

proponuje przed treningiem jako antykatabolik...20ml 20min przed

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Na wstępnie dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. [...]